O Maior Erro de Quem Quer Emagrecer (e Como Evitá-lo)

As quatro etapas do tratamento da obesidade

Emagrecer é uma das metas mais comuns, mas também uma das mais mal interpretadas. Muitos começam motivados, seguem por um tempo e, de repente, desistem ou voltam ao ponto de partida. Por quê? Qual é o principal erro de quem quer emagrecer?

O Dr. Andrés Varona, endocrinologista em Campinas, explica que entender as fases do emagrecimento é essencial — e que o erro mais perigoso pode estar justamente na busca por atalhos.

A jornada do emagrecimento pode ser dividida em quatro fases:

1. Início: quando o paciente decide que precisa de ajuda para perder peso.

2. Meio: quando começa a mudança de hábitos e o tratamento em si.

3. Manutenção: o desafio de manter o peso perdido.

4. Recaída ou persistência: quando erros e abandonos podem comprometer tudo.

O erro pode surgir em qualquer uma dessas etapas, mas o mais grave acontece quando o paciente acredita que pode resolver tudo sozinho — ou pior, quando busca soluções rápidas.

O erro mais comum: procurar atalhos

Dietas da moda, medicações sem prescrição, restrições extremas, uso de “receitas milagrosas” — todos esses caminhos levam a um mesmo lugar: frustração, efeito sanfona e perda de saúde.

Ao longo dos anos, vi muitos pacientes passarem por isso. E posso dizer com certeza: o maior erro é não tratar a obesidade como uma doença real.

As consequências de errar o caminho

Ao escolher atalhos em vez de um plano consistente e seguro, o paciente pode enfrentar:

• Efeito sanfona constante

• Deficiências nutricionais

• Problemas metabólicos

• Danos à autoestima e saúde emocional

• Fracasso na manutenção do peso perdido

Além disso, quanto mais oscilações de peso, maior o impacto negativo na saúde a longo prazo.

Por que buscamos soluções rápidas?

Muitas vezes, a motivação para emagrecer vem de fatores sociais e estéticos — casamentos, formaturas, viagens. A pressão externa e os padrões idealizados pela mídia fazem com que o paciente busque resultados imediatos, sem entender o que causou o ganho de peso em primeiro lugar.

O tratamento certo começa com clareza e acompanhamento

A primeira coisa a fazer é buscar um profissional qualificado, que possa escutar, avaliar e construir um plano de tratamento personalizado.

Não existe receita de bolo. Cada paciente precisa ser compreendido em sua individualidade — só assim o plano terapêutico será efetivo, seguro e possível de manter ao longo do tempo.

O melhor exemplo está na prática

Eu mesmo já pesei cerca de 120 kg, com obesidade grau 2. Hoje, mantenho meu peso entre 78 e 79 kg há mais de 5 anos — porque entendi que o emagrecimento é um processo contínuo, e não uma solução rápida.

Essa mudança só foi possível ao enxergar a obesidade como o que ela é: uma doença crônica que precisa ser tratada com seriedade, disciplina e acompanhamento contínuo.

Como evitar os mesmos erros?

• Não busque atalhos

• Diminua o consumo de ultraprocessados e açúcares

• Pratique atividade física com regularidade

• Cuide do seu sono e da sua saúde emocional

• Evite repetir os mesmos comportamentos que já falharam

• Conte sempre com orientação profissional

Emagrecer é possível. Mas manter o peso perdido exige ainda mais cuidado.

Se você já tentou diversas vezes sem sucesso, talvez esteja cometendo o erro mais comum: tentar sozinho ou seguir atalhos. No Instituto Dr. Andrés Varona, oferecemos tratamento para obesidade em Campinas com acompanhamento completo, escuta ativa e um plano de ação realista e eficaz.

Agende sua consulta e inicie uma nova jornada — consciente, possível e duradoura.