Menopausa e Obesidade: como controlar o peso nessa fase

Menopausa e Obesidade: Entenda a Relação e Como Controlar o Peso Nesta Fase

A menopausa é uma fase natural na vida da mulher, mas que pode trazer impactos importantes no corpo e na saúde — inclusive no peso. Você sabia que existe uma relação direta entre menopausa e obesidade?

Neste artigo, o Dr. Andrés Varona, endocrinologista em Campinas, explica por que isso acontece e como é possível manter a saúde e o peso sob controle mesmo após a menopausa.

O que é menopaus

A menopausa não é uma doença, e sim uma condição fisiológica que marca o fim da fase reprodutiva da mulher. Ela costuma ocorrer entre os 45 e 55 anos, sendo considerada instalada quando há 12 meses consecutivos sem menstruação. Antes disso, no chamado climatério, já podem surgir sintomas como fogachos, irritabilidade e alterações de humor.

Por que a menopausa favorece o ganho de peso?

Durante a menopausa, há uma queda significativa na produção de estradiol, hormônio que influencia diretamente a distribuição de gordura e o metabolismo. Quando jovem, a mulher tende a armazenar gordura nos quadris e coxas — o famoso formato “pera”. Após a menopausa, essa gordura migra para o abdômen, especialmente na região visceral, elevando o risco de colesterol alto, triglicérides, diabetes tipo 2 e outras complicações.

Além disso, outros hormônios como a testosterona feminina também diminuem, afetando a massa muscular e a termogênese (capacidade de queimar calorias). O resultado é um corpo mais propenso ao acúmulo de gordura e à perda de tônus muscular, especialmente quando associado ao sedentarismo e à má alimentação.

Fatores que contribuem para a obesidade na menopausa

• Redução de hormônios como estradiol e testosterona

• Perda de massa muscular

• Metabolismo mais lento

• Uso de medicamentos (antidepressivos, anti-hipertensivos)

• Alimentação desequilibrada e consumo de ultraprocessados

• Sedentarismo

Como evitar o ganho de peso na menopausa?

A boa notícia é que é possível manter o peso sob controle com estratégias específicas para essa fase da vida. O Dr. Andrés Varona recomenda:

1. Alimentação saudável e rica em fibras

Reduza o consumo de ultraprocessados e aumente a ingestão de vegetais, legumes e alimentos integrais. Isso ajuda a regular o intestino, controlar o apetite e reduzir inflamações.

2. Atividade física regular

Caminhadas são bem-vindas, mas a musculação é fundamental para preservar a massa muscular, acelerar o metabolismo e evitar o acúmulo de gordura.

3. Avaliação médica para reposição hormonal

A terapia de reposição hormonal pode ser uma grande aliada dentro da janela segura de até 10 anos após o início da menopausa. Quando bem indicada, ela contribui para a saúde óssea, muscular e cardiovascular.

O olhar do especialista

O Instituto Dr. Andrés Varona oferece acompanhamento completo para mulheres em todas as fases da vida, com atenção especial à saúde hormonal da mulher, obesidade e tratamentos personalizados para menopausa.

Se você está passando por essa fase e quer recuperar sua saúde, energia e autoestima, agende sua consulta. O cuidado começa com informação — e continua com ação.